Stretching : 25 étirements pour débutants
Etirement des muscles latéraux
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Consignes:
Position de base : ouvrir les jambes vers l'extérieur, le dos doit être à la verticale, les omoplates serrées, le nombril aspiré (auto-grandissement), les mains derrière le dos pour vous aider à maintenir un dos neutre.
Le mouvement : étirer le bras au-dessus de l'épaule, le diriger vers le côté opposé, l'autre bras reste en appui.
Objectif : permet de rendre vos mouvements plus précis et d’améliorer votre souplesse sur les muscles latéraux.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires