Stretching : 25 étirements pour débutants
Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Consignes : écarter les genoux et le pied en position flex. Et étirer les deux bras tendus loin devant sans décoller la hanche du sol.
Objectif : améliorer la flexibilité des jambes, réduire la graisse excessive dans le corps particulièrement dans la cuisse, la hanche et la région abdominale, aider à tonifier les muscles de la région de la cuisse, contribuer au traitement de douleurs au niveau des genoux, des chevilles, et du dos. Enfin, le dernier objectif de cet exercice est d’assurer un meilleur fonctionnement des systèmes digestifs et excrétoires.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires