Stretching : 25 étirements pour débutants
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Etirement du grand dorsal
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Consignes : Les pieds écartés un peu plus large que le bassin, genoux souples et ventre tenu, les deux hanches orientées vers l’avant, les mains sont entrecroisées au-dessus de la tête. Il vous faut ensuite incliner le buste d’un côté en maintenant le bassin stable et le ventre rentré.
Objectif : l’étirement du grand dorsal.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires
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