Stretching : 25 étirements pour débutants
Etirement de la nuque
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Etirement de la nuque
Consignes : En position debout, monter un bras, fléchissez le coude paume contre la tempe opposée puis incliner la tête sur un côté. Gardez les épaules basses.
Objectif : l’étirement du scalène, le muscle situé sur le côté du cou.
Consignes : En position debout, monter un bras, fléchissez le coude paume contre la tempe opposée puis incliner la tête sur un côté. Gardez les épaules basses.
Objectif : l’étirement du scalène, le muscle situé sur le côté du cou.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires