10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
Eviter les perturbateurs endocriniens
Cette petite glande endocrine de 20 grammes, située à la base du cou sous la pomme d’Adam, nous apporte toute l’énergie dont notre corps a besoin. Il est donc essentiel de la ménager car si elle se met à mal fonctionner nous risquons une fatigue extrême, une irritabilité, une frilosité, une peau sèche, une prise ou encore une perte de poids.
Les perturbateurs endocriniens sont très nombreux et agissent en limitant l’action des hormones naturelles ou en gênant le mécanisme de régulation des hormones. Certains concernent plus spécifiquement la thyroïde en entravant son bon fonctionnement. "Les conséquences biologiques de ces expositions sont quant à elles encore mal appréhendées et complexes à étudier", explique l’Inserm.
Il est conseillé d’éviter les plastiques dans notre environnement ainsi que dans notre alimentation car ils diminuent la sensibilité des récepteurs de la thyroïde. Ce sont principalement les phtalates (film plastique, emballage, rideaux de douche, cosmétiques…) et le bisphénol A (biberons, boîtes de conserve...). Optez aussi pour des récipients en verre plutôt qu’en plastique pour réchauffer vos plats au four micro-onde car le plastique se diffuse dans les aliments sous l’effet de la chaleur. Mangez bio pour limiter les pesticides. Regardez la composition de vos produits d’hygiène (dentifrice, gel douche…) ou cosmétiques en évitant la présence de triclosan et de mercure.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
- Faire le plein d’iode !
- Privilégier les aliments riches en sélénium
- Lever le pied sur le tabac
- Etre à l’écoute de sa thyroïde
- Vérifier sa TSH avec son médecin
- Eviter les perturbateurs endocriniens
- Miser sur l’huile de coco
- Limiter le stress
- Surveiller sa vitamine D
- Eliminer les aliments suspects