10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
Privilégier les aliments riches en sélénium
Cette petite glande endocrine de 20 grammes, située à la base du cou sous la pomme d’Adam, nous apporte toute l’énergie dont notre corps a besoin. Il est donc essentiel de la ménager car si elle se met à mal fonctionner nous risquons une fatigue extrême, une irritabilité, une frilosité, une peau sèche, une prise ou encore une perte de poids.
Le sélénium est un oligo-élément, régulateur de la synthèse de l’hormone thyroïdienne et tout particulièrement de l’hormone T3.
Vous pouvez trouver le sélénium dans les produits de la mer (poissons, coquillages et crustacés) à consommer 2 à 3 fois par semaine et aussi dans les noix du Brésil. L’augmentation d’apport en sélénium est particulièrement recommandée en période de grossesse où la fonction thyroïdienne peut varier sous l’effet des modifications des systèmes immunitaire et hormonal.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
- Faire le plein d’iode !
- Privilégier les aliments riches en sélénium
- Lever le pied sur le tabac
- Etre à l’écoute de sa thyroïde
- Vérifier sa TSH avec son médecin
- Eviter les perturbateurs endocriniens
- Miser sur l’huile de coco
- Limiter le stress
- Surveiller sa vitamine D
- Eliminer les aliments suspects