10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
Faire le plein d’iode !
Cette petite glande endocrine de 20 grammes, située à la base du cou sous la pomme d’Adam, nous apporte toute l’énergie dont notre corps a besoin. Il est donc essentiel de la ménager car si elle se met à mal fonctionner nous risquons une fatigue extrême, une irritabilité, une frilosité, une peau sèche, une prise ou encore une perte de poids.
Certaines régions éloignées de la mer ne proposent pas une alimentation suffisamment riche en iode, un oligo-élément pourtant essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. Notre alimentation en fournit une bonne partie (produit de la mer, huile de foie de morue, sel enrichis en iode et algue marine sauf spiruline) mais ne couvre pas tous les besoins de l’organisme. Il est bon alors d’apporter une supplémentation notamment durant la grossesse.
Méfiez-vous des examens réalisés avec des produits à base d’iodes (scanner). L’injection de produit contraste iodé peut dans certains cas déséquilibrer la thyroïde si l’on a des antécédents familiaux de maladie thyroïdienne. Il est souhaitable de surveiller la fonction thyroïdienne après l’examen dans les semaines qui suivent.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour prendre soin de sa thyroïde
- Faire le plein d’iode !
- Privilégier les aliments riches en sélénium
- Lever le pied sur le tabac
- Etre à l’écoute de sa thyroïde
- Vérifier sa TSH avec son médecin
- Eviter les perturbateurs endocriniens
- Miser sur l’huile de coco
- Limiter le stress
- Surveiller sa vitamine D
- Eliminer les aliments suspects