20 conseils pour avoir un corps de rêve
Des jambes fuselées grâce au BodyPalm
Si vous êtes fan d’aquasports, le BodyPalm est fait pour vous ! Après l’aquagym et plus récemment l'aquacycling, le BodyPalm est une nouveauté qui se pratique sur une musique rythmée et en bassin profond, pour n’avoir pied à aucun moment. Les séances de 45 minutes se divisent en 2 séquences : le travail à la verticale (Body) avec une ceinture de flottaison et le travail à l’horizontale (Palm) avec des mini palmes.
C’est fait pour qui ? Celles qui cherchent à cibler le bas du corps, c’est à dire affiner et tonifier en douceur jambes et fessiers. En un seul cours, on peut brûler de 400 à 900 calories selon l’intensité de l’effort. La nageuse française, Coralie Balmy, est l’ambassadrice de la discipline.
Où ? Dans l’un des 54 centres Espace Récréa à retrouver en ligne (environ 12 € le cours).
Sommaire du diaporama
- 20 conseils pour avoir un corps de rêve
- Lier l’activité physique à une bonne hygiène de vie
- Trois sorties sport par semaine, au minimum
- Misez sur des méthodes de hiit (High intensity interval training).
- Etablissez un programme sur la semaine
- Travaillez la sangle abdominale
- Faites un circuit training
- Associez renforcement musculaire et travail cardio sur une même séance
- Faites des étirements
- Pensez à vous hydrater
- Dormez suffisamment
- Calculer ses nombres de pas
- Une appli ciblée
- Un soin pour le décolleté
- Un vélo d'appartement
- Des accessoires pour la piscine
- Des bras musclés grâce à l'électrostimulation
- Un corps tonique grâce à un circuit ciblé
- Des fesses canon avec le Summer Butt
- Des jambes fuselées grâce au BodyPalm
- La Slackline : globale et fun