20 conseils pour avoir un corps de rêve
Anne-Flore Gaspar-Lolliot
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Misez sur des méthodes de hiit (High intensity interval training).
Il s’agit d’allier des phases de travail à très haute intensité et des phases de récupération active (c’est à dire en maintenant un effort facile). Un exemple : chaussez vos baskets et effectuez 30 secondes en sprint, puis de 45 secondes à 1 minute à une allure de marche active, pendant vingt minutes. Cette méthode est très efficace car elle accélère le métabolisme basal (le nombre de calories brûlées par le corps même au repos).
Sommaire du diaporama
- 20 conseils pour avoir un corps de rêve
- Lier l’activité physique à une bonne hygiène de vie
- Trois sorties sport par semaine, au minimum
- Misez sur des méthodes de hiit (High intensity interval training).
- Etablissez un programme sur la semaine
- Travaillez la sangle abdominale
- Faites un circuit training
- Associez renforcement musculaire et travail cardio sur une même séance
- Faites des étirements
- Pensez à vous hydrater
- Dormez suffisamment
- Calculer ses nombres de pas
- Une appli ciblée
- Un soin pour le décolleté
- Un vélo d'appartement
- Des accessoires pour la piscine
- Des bras musclés grâce à l'électrostimulation
- Un corps tonique grâce à un circuit ciblé
- Des fesses canon avec le Summer Butt
- Des jambes fuselées grâce au BodyPalm
- La Slackline : globale et fun
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