20 conseils pour avoir un corps de rêve
Anne-Flore Gaspar-Lolliot
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Travaillez la sangle abdominale
On l’a dit, l’idéal est de travailler sur l’ensemble du corps. La priorité, c’est le travail de la sangle abdominale, en profondeur, pour que le corps soit tonique. Pour cela, tablez sur un travail de gainage. Au choix, vous pouvez faire des planches ou du travail hypopressif des abdos (un jeu de respiration). A quelle fréquence ? Au début, l’idéal c’est d’aller chercher 30 secondes de contractions à raison de trois à cinq fois par séance. Le mieux, c’est de s’y consacrer trois fois par semaine.
Sommaire du diaporama
- 20 conseils pour avoir un corps de rêve
- Lier l’activité physique à une bonne hygiène de vie
- Trois sorties sport par semaine, au minimum
- Misez sur des méthodes de hiit (High intensity interval training).
- Etablissez un programme sur la semaine
- Travaillez la sangle abdominale
- Faites un circuit training
- Associez renforcement musculaire et travail cardio sur une même séance
- Faites des étirements
- Pensez à vous hydrater
- Dormez suffisamment
- Calculer ses nombres de pas
- Une appli ciblée
- Un soin pour le décolleté
- Un vélo d'appartement
- Des accessoires pour la piscine
- Des bras musclés grâce à l'électrostimulation
- Un corps tonique grâce à un circuit ciblé
- Des fesses canon avec le Summer Butt
- Des jambes fuselées grâce au BodyPalm
- La Slackline : globale et fun
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