10 erreurs à éviter quand on fait de la course à pied
Pauline Arnal
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Erreur n°3 - Zapper l’étape échauffement
Pour éviter toutes les blessures, il faut réchauffer son corps avant l’effort. Pour qu’il atteigne 39°C (la température idéale selon les coachs) alors qu’il fait frais dehors ou qu’on va courir le matin, il est nécessaire d’enchaîner quelques exercices actifs avant le démarrage. L’objectif ? Consacrer 5 minutes à l’échauffement en montant progressivement en intensité : activer les articulations puis faire quelques squats pour enfin terminer par des jumping jack.
Sommaire du diaporama
- 10 erreurs à éviter quand on fait de la course à pied
- Erreur n°1- Choisir ses baskets parce qu’elles sont belles
- Erreur n°2- Choisir les baskets les moins chères
- Erreur n°3 - Zapper l’étape échauffement
- Erreur n°4 – Ne pas boire
- Erreur n°5 - Courir tous les jours
- Erreur n°6 - Faire une course à jeun
- Erreur n°7 - Avoir peur de marcher ou de s’arrêter
- Erreur n°8 - Ne pas checker la météo
- Erreur n°9 - Finir avec un sprint
- Erreur n°10 - Ne faire que courir
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