20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
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S'entrainer trop longtemps
Faire 3 ou 4h de sport d’affilées ne va pas accélérer les résultats. Cela va même aller à l’encontre de votre progression. En effet, après environ une heure de sport à une bonne intensité, votre niveau de testostérone chute et le niveau de cortisol augmente, ce qui est mauvais pour l’organisme. Une bonne séance doit ainsi durer entre 30 et 60 minutes, en fonction de l’effort fourni. Cela assure un entrainement de qualité et efficace.
Sommaire du diaporama
- 20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
- S'y (re)mettre sans avis médical
- Se comparer aux autres
- Ne pas varier ses séances
- Se jeter sur de la malbouffe
- Se contenter de sa séance de sport et être inactif le reste de la journée
- Vouloir cibler une zone précise avec des exercices localisés
- Arrêter les glucides
- Ne pas être patient
- S'entrainer trop longtemps
- Reprendre l'activité prématurément après une blessure
- S'entraîner tous les jours
- S'entraîner à jeun
- Ne pas s'échauffer
- Ne pas s'hydrater
- Négliger sa respiration
- Zapper les étirements
- Tout miser sur les compléments alimentaires
- Porter une tenue inadaptée
- Improviser sa séance
- Ne pas écouter son corps
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