20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
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Se comparer aux autres
Soyons clairs : nous sommes tous inégaux face à l’activité physique. Certains vont sembler en forme, même après des semaines d’inactivités, d’autres ont besoin de beaucoup de séances avant de se muscler ou de retrouver leur souffle… Si vous vous mettez au running, n’essayez pas à tout prix de suivre le rythme des autres. En musculation, ne pensez pas soulever des grosses charges au bout de deux séances. Cela va souvent déboucher sur des fractures de fatigue, des tendinites…Le plus important est donc de vous écouter et d’écouter votre corps.
Sommaire du diaporama
- 20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
- S'y (re)mettre sans avis médical
- Se comparer aux autres
- Ne pas varier ses séances
- Se jeter sur de la malbouffe
- Se contenter de sa séance de sport et être inactif le reste de la journée
- Vouloir cibler une zone précise avec des exercices localisés
- Arrêter les glucides
- Ne pas être patient
- S'entrainer trop longtemps
- Reprendre l'activité prématurément après une blessure
- S'entraîner tous les jours
- S'entraîner à jeun
- Ne pas s'échauffer
- Ne pas s'hydrater
- Négliger sa respiration
- Zapper les étirements
- Tout miser sur les compléments alimentaires
- Porter une tenue inadaptée
- Improviser sa séance
- Ne pas écouter son corps
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