20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
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Ne pas s'échauffer
L’échauffement permet de réveiller les articulations et les muscles. L’échauffement, en augmentant progressivement la fréquence cardiaque, va faciliter le transport de l’oxygène. Il permet également de prévenir les blessures, d’être plus performant et de se mettre en état de concentration avant de commencer une activité physique.
Lire notre article : Comment bien s'échauffer avant de pratique une activité sportive ?
Sommaire du diaporama
- 20 erreurs d'entraînement à ne plus commettre
- S'y (re)mettre sans avis médical
- Se comparer aux autres
- Ne pas varier ses séances
- Se jeter sur de la malbouffe
- Se contenter de sa séance de sport et être inactif le reste de la journée
- Vouloir cibler une zone précise avec des exercices localisés
- Arrêter les glucides
- Ne pas être patient
- S'entrainer trop longtemps
- Reprendre l'activité prématurément après une blessure
- S'entraîner tous les jours
- S'entraîner à jeun
- Ne pas s'échauffer
- Ne pas s'hydrater
- Négliger sa respiration
- Zapper les étirements
- Tout miser sur les compléments alimentaires
- Porter une tenue inadaptée
- Improviser sa séance
- Ne pas écouter son corps
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