Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
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Ciseau vertical
Le mouvement : Allongez-vous sur le dos et relevez légèrement le buste. Tendez ensuite vos jambes à la verticale. Toujours jambes tendues, réalisez des battements de jambes à la manière de ciseaux.
Les zones ciblées : muscles abdominaux et quadriceps.
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
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