Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
Publié le
, mis à jour le
Fentes alternées
Le mouvement : placer un pied devant l’autre (avec un écartement de 1 mètres environ) puis effectuer une flexion de la jambe avant et descendre le genou arrière dans le sol tout en formant un angle droit et en conservant le dos bien droit. Alterner jambe gauche, jambe droite. Attention ! Le genou ne doit pas dépasser la pointe de pied à la descente et le regard doit toujours être loin devant.
Les zones ciblées : cuisses, fessiers.
Voir notre vidéo : Comment faire des fentes ?
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Fitness : comment bien réaliser les 5 exercices de base ?
Forme
|
Article
Les bienfaits de la pliométrie
Forme
|
Article
Musclez votre silhouette à la maison !
Forme
|
Article
Sport à la maison : une séance efficace en 15 min !
Forme
|
Article
Mind and body : version fitness
Forme
|
Article
Yoga : 5 postures à faire le matin avant le petit-déjeuner
Forme
|
Article
#RevengeBody : un corps de rêve après une rupture
Forme
|
Article
Jump Fit : un sport complet inspiré de la boxe
Forme
|
Article
Sport le matin : 9 exercices pour bien commencer la journée
Forme
|
Article
Forme : une semaine pour tout changer !
Forme
|
Article
Que se passe-t-il dans mon corps quand j'arrête le sport ?
Forme
|
Article
Affiner sa silhouette avec la méthode 3-3-3
Forme
|
Article
Comment maigrir du dos ?
Forme
|
Article
Les 5 secrets forme de Marine Lorphelin