Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
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Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
Une méthode adaptée au circuit training : le HIIT en 30-30.
Le principe étant d’effectuer un exercice à intensité maximale pendant 30 secondes suivi d’un temps de repos de 30 secondes. Une pause de 3 minutes est bien méritée à la fin des 10 premiers exercices. Au total, votre circuit ne doit pas durer plus de 30 minutes. Cette méthode permet d’améliorer l’endurance de puissance mais augmente aussi la combustion des graisses pendant et après la séance.
Lire notre article sur le HIIT.
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
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