Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
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Pompes
Le mouvement : placer les mains au sol, un peu plus écartées que la largeur des épaules, bras tendus et genoux au sol. Fléchir les bras et emmener la poitrine au sol puis remonter.
Les zones ciblées : pectoraux (poitrine), bras.
Voir notre vidéo : Comment faire des pompes ?
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
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