Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
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Squats
Le mouvement : debout, jambes écartées largeur d’épaules, fléchir les deux jambes en tirant les fessiers vers l’arrière (comme si l'on s'assoit sur une petite chaise) tout en poussant les genoux vers l’extérieur. Remonter lorsque les cuisses et les mollets forment un angle droit.
Les zones ciblées : cuisses, fessiers, abducteurs.
Voir notre vidéo : Comment faire des squats ?
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
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