Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
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Burpees
Le mouvement : débuter l'exercice par un squat classique, les mains vers l'avant puis rapidement basculer en position de pompes. Ensuite, ramener les jambes vers l'avant pour retrouver une position de squat et terminer par un saut très haut.
Les zones ciblées : épaules, cuisses, pectoraux.
Voir notre vidéo : Comment faire des burpees ?
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
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