Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
Publié le
, mis à jour le
Gainage latéral
Le mouvement :Allongé sur le côté, prenez appui sur votre avant-bras et le pied du même côté.Soulevez votre bassin et veillez à aligner les segments cheville-genou-hanche-épaule.Maintenez la position de 30 secondes à 1 minute en fonction du niveau.
Les zones ciblées : Grâce à la contraction isométrique des muscles, vous allez renforcer les abdominaux obliques, le droit de l’abdomen et aussi le carré des lombes.
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Fitness : comment bien réaliser les 5 exercices de base ?
Forme
|
Article
Les bienfaits de la pliométrie
Forme
|
Article
Musclez votre silhouette à la maison !
Forme
|
Article
Sport à la maison : une séance efficace en 15 min !
Forme
|
Article
Mind and body : version fitness
Forme
|
Article
Yoga : 5 postures à faire le matin avant le petit-déjeuner
Forme
|
Article
#RevengeBody : un corps de rêve après une rupture
Forme
|
Article
Jump Fit : un sport complet inspiré de la boxe
Forme
|
Article
Sport le matin : 9 exercices pour bien commencer la journée
Forme
|
Article
Forme : une semaine pour tout changer !
Forme
|
Article
Que se passe-t-il dans mon corps quand j'arrête le sport ?
Forme
|
Article
Affiner sa silhouette avec la méthode 3-3-3
Forme
|
Article
Comment maigrir du dos ?
Forme
|
Article
Les 5 secrets forme de Marine Lorphelin