Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
Publié le
, mis à jour le
Relevés de bassin sur swiss ball
Le mouvement : allonger sur le dos avec le haut des épaules au contact du sol, bras tendus de chaque côté du buste afin d'être en équilibre, poser les pieds sur le ballon. Fléchir les genoux (en faisant rouler le ballon vers les fessiers) et soulever le bassin le plus haut possible. Revenir lentement à la position de départ.
La zone ciblée : fessiers.
Sommaire du diaporama
- Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
- Soulevé de bassin
- Ciseau vertical
- Crunch inversé
- Gainage latéral
- Mountain climbers
- Chaise
- Jumping Jack
- Sit up
- Superman
- Kick-back
- Le circuit training, c'est quoi ?
- Le HIIT 30-30, idéal pour réaliser un circuit training
- Squats
- Fentes alternées
- Jump Squats (ou squats sautés)
- Pompes
- Relevés de bassin sur swiss ball
- Saut latéral
- Élévations latérales
- Élévations frontales
- Tirages horizontaux
- Dips
- Burpees
- Crunch
- Gainage
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Fitness : comment bien réaliser les 5 exercices de base ?
Forme
|
Article
Les bienfaits de la pliométrie
Forme
|
Article
Musclez votre silhouette à la maison !
Forme
|
Article
Sport à la maison : une séance efficace en 15 min !
Forme
|
Article
Mind and body : version fitness
Forme
|
Article
Yoga : 5 postures à faire le matin avant le petit-déjeuner
Forme
|
Article
#RevengeBody : un corps de rêve après une rupture
Forme
|
Article
Jump Fit : un sport complet inspiré de la boxe
Forme
|
Article
Sport le matin : 9 exercices pour bien commencer la journée
Forme
|
Article
Forme : une semaine pour tout changer !
Forme
|
Article
Que se passe-t-il dans mon corps quand j'arrête le sport ?
Forme
|
Article
Affiner sa silhouette avec la méthode 3-3-3
Forme
|
Article
Comment maigrir du dos ?
Forme
|
Article
Les 5 secrets forme de Marine Lorphelin