Quel sport pour s'affiner ?
Quel sport pour s’affiner la poitrine ? (Partie 2)
En théorie : De nombreux exercices de musculation assez basiques permettent de travailler la poitrine, notamment la phase interne et le bas des pectoraux, de manière très ciblée. Attention, pour qu’ils soient efficaces (et donc avoir un décolleté d’enfer), il faut privilégier les séries et répéter régulièrement ces mouvements.
En pratique :
Presse-poitrine avec une balle de tennis
Debout, pieds légèrement fléchis, abdos serrés, placez une balle de tennis entre les paumes. Les bras sont levés de façon à avoir les coudes à hauteur de la poitrine. Faites des pressions une seconde sur la balle pour contracter votre poitrine puis relâchez le même temps. La variante consiste à effectuer le même mouvement en maintenant la balle de tennis entre les paumes, puis à les lever jusqu’à ce qu’ils se touchent. Effectuez 6 séries de 20 répétitions de chacune de ces variantes
L’exercice du « pull-over »
Allongée sur le dos au sol, genoux fléchis et les pieds reposés à plat. Munissez-vous d'une barre, d’un bâton ou de d’un poids et tenez-le au-dessus de votre poitrine en fléchissant très légèrement les bras. Ramenez doucement cet accessoire derrière votre tête en inspirant et revenez en position initiale en expirant lentement.
Sommaire du diaporama
- Quel sport pour s'affiner ?
- Quel sport pour s’affiner la silhouette ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner le ventre ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner les cuisses ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner ses mollets ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la taille ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les bras ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les hanches ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les jambes ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la poitrine ? (Partie 2)
- Quels sports pour affiner le ventre ?
- Quels sports pour affiner les cuisses ?
- Quels sports pour affiner ses mollets ?
- Quel sport pour s'affiner la taille ?
- Quels sports pour s’affiner les bras ?
- Quels sports pour affiner les hanches ?
- Quels sports pour s’affiner les jambes ?
- Quel sport pour raffermir la poitrine ?
- Quel sport pour affiner la silhouette ?
- Quel sport pour tonifier la silhouette ?