Quel sport pour s'affiner ?
Quel sport pour s’affiner le ventre ? (Partie 2)
En théorie : Relevé de bassin, ciseaux, planche, roue abdominale… Si le gainage est la méthode la plus connue pour perdre du ventre et raffermir ses abdominaux, il ne s’agit pas forcément de la plus accessible ! Pour les non sportifs ou ceux qui démarrent tout juste, mieux vaut privilégier les mouvements qui font travailler la sangle abdominale en douceur.
En pratique :
La « méthode de Gasquet »
Cette méthode semblable au Pilate a été inventée par une obstétricienne pour préserver le plancher pelvien et le périnée des jeunes mamans. Basée sur la posture et la respiration, elle propose des exercices de gainage permettant de récupérer un ventre plat et une sangle abdominale tonique et ferme. « Safe et canon pour tous ceux qui ne sont pas très sportif », résume William Chanconie, coach sportif à Paris pour VIP Trainers.
Le TRX
Le « Total Resistance Exercice », est un instrument d’entrainement tout simple : il s’agit de deux sangles que l’on accroche – traditionnellement- au plafond. Inventé par un commando des forces spéciales de l’US Navy, cette méthode consiste à réaliser des exercices de traction en s'inclinant, le poids du corps et la gravité faisant résistance, afin de tonifier le corps progressivement. On peut réaliser jusqu’à 300 exercices pour renforcer simultanément la musculation, l'équilibre, la souplesse et la stabilité des abdominaux. « Ce qui est intéressant avec le TRX, c’est qu’avec ces mouvements lents et contrôlés, on muscle en profondeur tout en conservant sa finesse », explique William Chanconie.
La planche de proprioception
Utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le renforcement des muscles, tendons, ligaments et rééquilibrer la posture, la planche de proprioception, ce petit plateau à bascule rond, en plastique ou en bois peut être utilisé pour réaliser des squats et des exercices avec des haltères.
Sommaire du diaporama
- Quel sport pour s'affiner ?
- Quel sport pour s’affiner la silhouette ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner le ventre ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner les cuisses ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner ses mollets ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la taille ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les bras ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les hanches ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les jambes ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la poitrine ? (Partie 2)
- Quels sports pour affiner le ventre ?
- Quels sports pour affiner les cuisses ?
- Quels sports pour affiner ses mollets ?
- Quel sport pour s'affiner la taille ?
- Quels sports pour s’affiner les bras ?
- Quels sports pour affiner les hanches ?
- Quels sports pour s’affiner les jambes ?
- Quel sport pour raffermir la poitrine ?
- Quel sport pour affiner la silhouette ?
- Quel sport pour tonifier la silhouette ?