Quel sport pour s'affiner ?
Quel sport pour s’affiner les hanches ? (Partie 2)
En théorie : Difficile de venir à bout de nos (honnies) poignées d’amour, où la graisse, allez comprendre pourquoi, aime tant se lover… Rassurez-vous, quelques exercices de musculation, en particulier les fameux « battements de jambes », ont un effet bazooka, même sur elles ! Misez sur les exercices faisant travailler les abdos transverses. Attention, il faut combiner des exercices cardio (course à pied, natation) avec ces exercices pour muscler tout en affinant en même temps.
En pratique :
Lever de jambe latéral
Allongée sur le flanc, bras inférieur au sol et main supérieure devant le corps, contractez les abdominaux et amenez la jambe inférieure légèrement devant la jambe supérieure. Levez la jambe supérieure en maintenant fermement vos hanches. Marquez un temps, puis redescendez lentement la jambe.
Le gainage transversal
Allongée sur le côté, jambes tendues, un coude au sol pour vous maintenir en équilibre. Levez la jambe du dessus le plus haut possible, bien tendue. Tenez quelques secondes puis redescendez sans toucher la jambe restée au sol. Recommencez et faites 3 séries de 25 mouvements pour chaque jambe.
À noter : Pensez à ajouter des élastiques de résistance pour redoubler l’efficacité
Sommaire du diaporama
- Quel sport pour s'affiner ?
- Quel sport pour s’affiner la silhouette ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner le ventre ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner les cuisses ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner ses mollets ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la taille ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les bras ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les hanches ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les jambes ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la poitrine ? (Partie 2)
- Quels sports pour affiner le ventre ?
- Quels sports pour affiner les cuisses ?
- Quels sports pour affiner ses mollets ?
- Quel sport pour s'affiner la taille ?
- Quels sports pour s’affiner les bras ?
- Quels sports pour affiner les hanches ?
- Quels sports pour s’affiner les jambes ?
- Quel sport pour raffermir la poitrine ?
- Quel sport pour affiner la silhouette ?
- Quel sport pour tonifier la silhouette ?