Quel sport pour s'affiner ?
Quel sport pour s’affiner la taille ? (Partie 2)
En théorie : Contrairement à ce que beaucoup pensent, les abdominaux ne permettent pas d’affiner la taille mais uniquement de raffermir le ventre et la ceinture abdominale. Pour se faire une taille de guêpe, mieux vaut privilégier le fitness et le Pilates, qui ciblereront précisément les obliques, des muscles qui interviennent dans le fléchissement du buste et du bassin ainsi que dans la rotation du buste.
En pratique :
La rotation de buste
Debout, pieds à la largeur de vos épaules, pliez légèrement vos jambes, avancez le bassin et rentrez les fesses, puis contractez vos abdominaux en gardant le buste droit. Puis pliez vos bras devant vous et tournez votre buste de droite à gauche.
Le relevé de jambes oblique
Accoudée à terre sur le côté, on remonte ses jambes vers le plafond en tentant le plus possible de tendre ses gambettes.
Avec un ballon
Assis sur le bord d’une chaise, tendez le ballon bien haut au-dessus de votre tête en rentrant le ventre et gardant le dos le plus droit possible. Penchez votre buste à droite puis à gauche tout en poussant le ballon le plus loin possible. Soufflez lors de chaque flexion et répétez cet exercice 10 fois. Pour une variante, remplacez le ballon par un petit poids de 500 grammes ou une bouteille d’eau.
Sommaire du diaporama
- Quel sport pour s'affiner ?
- Quel sport pour s’affiner la silhouette ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner le ventre ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner les cuisses ? (Partie 2)
- Quel sport pour affiner ses mollets ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la taille ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les bras ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les hanches ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner les jambes ? (Partie 2)
- Quel sport pour s’affiner la poitrine ? (Partie 2)
- Quels sports pour affiner le ventre ?
- Quels sports pour affiner les cuisses ?
- Quels sports pour affiner ses mollets ?
- Quel sport pour s'affiner la taille ?
- Quels sports pour s’affiner les bras ?
- Quels sports pour affiner les hanches ?
- Quels sports pour s’affiner les jambes ?
- Quel sport pour raffermir la poitrine ?
- Quel sport pour affiner la silhouette ?
- Quel sport pour tonifier la silhouette ?