10 astuces pour prendre du muscle
Publié le
, mis à jour le
Définir son morphotype
Plutôt que de s’entêter à essayer de se forger le corps de Van Damme ou de Schwarzy lorsqu’on est d’un naturel chétif, on se fixe des ambitions réalistes en fonction de sa morphologie. Les 3 différents morphotypes sont les ectomorphes (ceux qui mangent comme 5 sans parvenir à grossir ni à prendre beaucoup de masse musculaire), les mésomorphes (les "naturellement taillés" qui s’affutent en un rien et que les hommes envient ou détestent) et les endomorphes (ceux qui ont tendance à prendre facilement du gras) mais il existe aussi des combinaisons de 2 morphotypes (méso-ecto, ecto-endo…). Le tout est de définir où l’on se situe pour adapter son entrainement et son alimentation.
Sommaire du diaporama
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
4 exercices faciles et rapides pour muscler son dos à la maison
Forme
|
Article
Musculations des épaules : 4 exercices hyper efficaces
Forme
|
Article
Comment et pourquoi faire une sèche ?
Forme
|
Article
Le hip thrust : l’exercice efficace pour un fessier galbé
Forme
|
Article
Quels compléments alimentaires pour la musculation ?
Forme
|
Article
Muscler son dos : les exercices à reproduire avec une barre
Forme
|
Article
Burpee, un exercice de musculation très complet
Forme
|
Article
Musculation : qu’est-ce que la méthode Lafay ?
Forme
|
Article
La vérité sur la Power Plate
Forme
|
Article
La méthode Core Training
Forme
|
Article
Le bootcamp, un entraînement musclé pour se dépasser
Forme
|
Article
Vous avez dit muscu ?
Forme
|
Article
Sur ma plate-forme : J'oscille !