10 astuces pour prendre du muscle
Les gainers
Que les sportifs naturellement et éternellement "maigrichons" se rassurent : leur cas n’est pas si désespéré ! Il existe en effet des suppléments en poudre appelés gainers, riches en glucides, protéines et calories, à consommer dans le cadre d’un programme de prise de masse. Pas besoin d’en abuser : un verre le matin et un l’après-midi en complément des 3 repas traditionnels suffisent.
Les bons produits : True Mass de BSN, Jumbo Professional ou Volumass 35 de Scitec Nutrition, Mass-Tech ou Mass Gainer de Muscletech… en vente dans les boutiques spécialisées et dans certaines salles de musculation.
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