10 astuces pour prendre du muscle
Une question de poids
Espérer prendre du volume en se contentant de soulever des poids trop légers, c’est un peu comme vouloir améliorer ses capacités cardio-respiratoires en ne courant jamais plus de 10 minutes d’affilée. Surréaliste donc. Quand on souhaite prendre de la masse, il faut pousser ou soulever de plus en plus lourd. Le poids idéal se situe généralement entre 60 et 80 % de la charge la plus lourde qu’on puisse soulever (selon la méthode de calcul dite "RM" pour répétition maximale). Bien évidemment, on ne charge pas trop la mule dès le début mais on progresse lentement et à son rythme.
Le bon produit : Le Kit de Pump SMARTBAR LESMILLS (1 barre + 1 jeu de 6 poids (2 x 1 kg/2,5 kg/5 kg/) pour Kit Cobra - 299 €). En vente sur www.planet-fitness.fr
Espérer prendre du volume en se contentant de soulever des poids trop légers, c’est un peu comme vouloir améliorer ses capacités cardio-respiratoires en ne courant jamais plus de 10 minutes d’affilée. Surréaliste donc. Quand on souhaite prendre de la masse, il faut pousser ou soulever de plus en plus lourd. Le poids idéal se situe généralement entre 60 et 80 % de la charge la plus lourde qu’on puisse soulever (selon la méthode de calcul dite "RM" pour répétition maximale). Bien évidemment, on ne charge pas trop la mule dès le début mais on progresse lentement et à son rythme.
Le bon produit : Le Kit de Pump SMARTBAR LESMILLS (1 barre + 1 jeu de 6 poids (2 x 1 kg/2,5 kg/5 kg/) pour Kit Cobra - 299 €). En vente sur www.planet-fitness.fr
Sommaire du diaporama