10 astuces pour prendre du muscle
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La récupération
Enchainer les séances de musculation tous les jours peut être parfaitement contre-productif dans la mesure où l’organisme a aussi besoin de plages de récupération pour continuer de "produire" du muscle. On associe donc récupération active (en s’étirant juste après l’effort pour éliminer les substances toxiques produites pendant, comme l’acide lactique qui, à forte dose, peut provoquer d’intenses douleurs musculaires) et passive (en dormant suffisamment et en s’octroyant une journée de repos complet après une grosse session musculation) pour ne pas gâcher le travail accompli.
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