10 astuces pour prendre du muscle
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Les repas
Nombreux sont ceux à penser qu’il faut faire 6/7 gros repas par jour (voire se lever la nuit pour manger) et consommer des milliers de calories pour gagner en masse musculaire. Mais à moins d’être un athlète de haut niveau, c’est tout à fait disproportionné voire dangereux (bonjour les risques cardiovasculaires si les dépenses ne sont pas à la hauteur des apports). En revanche, il est judicieux de fractionner ses prises alimentaires pour une meilleure assimilation des aliments. L’idéal : 3 bons repas quotidiens et 2 collations, une le matin, l’autre au gouter.
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