L’ironie veut que cet exercice soit le plus redoutable de tous pour se tailler des tablettes de choc. Il s’agit tout simplement d’effectuer des répétitions (plus ou moins nombreuses, plus ou moins difficiles) de l’exercice de renforcement abdominal le plus connu au monde. Allongé dos au sol, les jambes fléchies (pieds relevés ou posés au sol), les mains derrière la nuque (on fait très attention à ne pas la blesser en la "cassant" pendant l’effort), on monte et on descend le buste pour faire travailler les grands droits (pour solliciter les obliques, on touche le genou droit avec le coude gauche et inversement). Il existe des dizaines de variantes : avec des poids, sur un banc de musculation...
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