Pour maximiser ses chances, mieux vaut miser sur les efforts intenses par intermittence, comme la méthode "Tabata", un exercice cardio qui consiste à travailler entre 8 et 10 fois un même mouvement, à très forte intensité, pendant environ 20 secondes, avec seulement 10 secondes de récupération entre chaque session d’effort. Et oui ! Pour brûler des calories et perdre son petit bidou, il faut transpirer !
Le bon exercice : Faites par exemple des "burpees", mouvement parfait pour renforcer les fessiers mais aussi la ceinture abdominale et les cuisses. Debout, je m’accroupis, je pose les mains au sol et je jette mes jambes en arrière. Visez 5 Burpees par session de 20 secondes au début, puis augmentez d’une tous les 15 jours. Astuce : en y ajoutant une pompe une fois en bas on consomme encore plus de calories et on renforce en même temps les triceps.
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