Et si on vous avouait qu’il y a une autre solution que faire des longueurs pendant des heures à la piscine pour créer un galbe parfait à notre fessier ? Ne vous réjouissez pas trop vite, la durée se compensera par l’intensité… Sur une longueur de 25 mètres, nagez vite en donnant votre maximum puis, au bord de la piscine, récupérez. Le temps d’effort doit être égal ou supérieur entre une à deux fois le temps de récupération. Privilégiez les longueurs en dos crawlé ou avec avec la planche pour les cuisses, la brasse pour les bras, et intérieur des cuisses, et le crawl pour les fessiers, ischion-jambiers, et les abdominaux. En revanche, si vous avez tendance à vous élargir un peu trop des épaules dès que vous faites de sport, gardez la planche dans les mains et ne travaillez qu’avec les membres inférieurs.
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