25 conseils pour un corps ferme
L’hydratation
Se mettre à la musculation, au stand up paddle ou au Crossfit, s'hydrater correctement, prendre une douche froide... Tous nos conseils pour un corps ferme.
L’eau compose les muscles de 65 à 75 %, et la sueur à 99 % ! Il est donc absolument indispensable de bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort mais aussi tout au long de la journée. Pour rappel, un coureur peu perdre de 0,5 à 1 L de sueur par heure lors d’un footing, un marathonien 1,5 à 2,5 L lors d’une course et un footballeur ou un joueur de tennis professionnel entre 3 et 4 L par match. Et si l’absence de goût de l’eau nous décourage de boire autant que nécessaire, on peut opter pour celle de coco, sans colorants ni conservateurs ni arômes artificiels, mais naturellement riche en sels minéraux.
Le bon produit : Vita Coco Pure (noix de coco, ananas, pêche-mangue, limonade, orange), 330ml, disponible chez Monoprix.
Voir notre diaporama : 15 eaux minérales au banc d'essai.
Sommaire du diaporama
- 25 conseils pour un corps ferme
- Opter pour l'aquabiking
- Monter les marches au quotidien
- Passer un moment au hammam
- Gommer et hydrater le corps au quotidien
- Tester la cryothérapie
- Bien se protéger des UV
- La radiofréquence
- La mésothérapie
- Miser sur l'homéopathie
- L'auto-massage
- Une douche froide
- La musculation
- Un soin sur-mesure en institut
- L'électrostimulation
- Une bonne crème raffermissante
- Un masseur préparateur
- De bonnes huiles essentielles
- Une alimentation adéquate
- L’hydratation
- Une cure béton
- Des cours à domicile
- Le CrossFit
- Le Piloxing®
- Le Stand Up Paddle