Comment se motiver pour faire du sport ?
Publié le
, mis à jour le
Donnez-vous droit à un joker
Quand vous flanchez, ne renoncez pas. Donnez-vous un joker par mois, c'est à dire une fois où vous avez le droit de faire sauter votre séance de sport. Cette méthode fonctionne très bien dans le cadre de l’alimentation, lorsque lors d’un régime, on s’autorise un seul repas un peu copieux dans la semaine. Cette astuce porte aussi ses fruits dans le cadre sportif. Vous verrez que vous serez moins sujet à l’abattement et que vous aurez tendance à circonscrire les moments de découragement. « Cette fois, je m’autorise à me laisser aller mais je vais reprendre le dessus », cette phrase sera votre nouveau leitmotiv.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Fitness : comment bien réaliser les 5 exercices de base ?
Forme
|
Article
Les bienfaits de la pliométrie
Forme
|
Article
Musclez votre silhouette à la maison !
Forme
|
Article
Sport à la maison : une séance efficace en 15 min !
Forme
|
Article
Mind and body : version fitness
Forme
|
Article
Yoga : 5 postures à faire le matin avant le petit-déjeuner
Forme
|
Article
#RevengeBody : un corps de rêve après une rupture
Forme
|
Article
Jump Fit : un sport complet inspiré de la boxe
Forme
|
Article
Sport le matin : 9 exercices pour bien commencer la journée
Forme
|
Article
Forme : une semaine pour tout changer !
Forme
|
Article
Que se passe-t-il dans mon corps quand j'arrête le sport ?
Forme
|
Article
Affiner sa silhouette avec la méthode 3-3-3
Forme
|
Article
Comment maigrir du dos ?
Forme
|
Article
Les 5 secrets forme de Marine Lorphelin