Comment se motiver pour faire du sport ?
Préparez votre séance
Pour optimiser votre séance de sport et atteindre vos objectifs, il est indispensable de planifier vos entraînements à l’avance.
Si vous sortez courir, déterminez un temps ou une distance de parcours et si vous êtes en ville regardez quel chemin est le mieux adapté à votre entraînement. Si vous vous entraînez en salle de sport, choisissez quel groupe musculaire vous allez travailler et sur quelles machines, déterminez combien de séries et de répétitions par exercices vous allez faire.
Pour optimiser votre séance de sport et atteindre vos objectifs, il est indispensable de planifier vos entraînements à l’avance. Si vous sortez courir, déterminez un temps, une distance de parcours et le chemin le mieux adapté à votre type de course. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, choisissez quel groupe musculaire vous allez travailler et sur quelles machines, déterminez combien de séries et de répétitions par exercices vous allez faire.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements