Comment se motiver pour faire du sport ?
Faites une playlist
Grâce aux plateformes musicales comme Spotify et Deezer, ou directement sur votre smartphone, téléchargez ou faites vous-même des playlists avec des musiques qui vous donnent l’envie de vous dépasser (on sait que vous pensez déjà à mettre “Eye of the tiger” de Survivor).
Pour les sports d’endurance ou la musculation, privilégiez les musiques énergiques comme le métal (oui, oui) ou des sons pop. Pour les sports plus calmes comme le yoga ou la relaxation, choisissez des sons issus de la nature ou des chants oiseaux.
Grâce aux plateformes musicales comme Spotify et Deezer, téléchargez ou faites vous-même des playlists avec des musiques qui vous donnent l’envie de vous dépasser (on sait que vous pensez déjà à mettre “Eye of the tiger” de Survivor).
Pour les sports d’endurance ou la musculation, privilégiez les musiques énergiques comme le métal (oui, oui), le rap ou la pop. Pour les sports plus calmes comme le yoga et la relaxation, choisissez des sons issus de la nature ou des chants d'oiseaux.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements