Comment se motiver pour faire du sport ?
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Tenez un carnet d’entraînement
Chaque fois que vous faites quelque chose, notez-le. Si vous avez des données (grâce aux traqueurs d’activité) sur la fréquence cardiaque ou le nombre de calories perdues, c’est bien aussi. Pour évaluer votre progression, vous verrez que de noter vos entraînements permet de les constater. Les progrès sont tangibles, ce qui encourage beaucoup. Même chose lorsque vous préparez une épreuve : vous savez concrètement ce que vous devez aller chercher pour réussir.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements
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