Comment se motiver pour faire du sport ?
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Mettez au point un système de récompense
Évitez de trouver du réconfort dans la nourriture évidemment (pas très bon pour la ligne). Mettez plutôt un euro dans une boîte, ou bien offrez-vous une nouvelle robe ou une séance de massage pour les courbatures. Privilégiez les récompenses dans le domaine de la beauté et du bien-être pour vous encourager à poursuivre vos efforts. Ces petites récompenses vous aideront surtout à associer le sport à du positif.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements
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