Comment se motiver pour faire du sport ?
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Gérez vos efforts selon votre forme
Tout le monde ne réagit pas de la même façon à l’effort. Si vous reprenez une activité, écoutez-vous. Mieux vaut reprendre à un niveau moyen avant d’augmenter la dose. Ce conseil vaut aussi bien pour les sports d’endurance que pour les sports collectifs ou encore en salle. N’hésitez pas par exemple à reprendre un sport dans le groupe de débutants : vous serez plus à l’aise que les autres, ce qui n’est pas si mal parfois. L’impact psychologique est très important sur la motivation dans la durée. Cherchez surtout à retrouver de bonnes sensations et confiance en vous.
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements
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