Comment se motiver pour faire du sport ?
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Trouvez du temps
C’est souvent l’excuse numéro 1 de toute personne qui rechigne à faire du sport : « je n’ai pas le temps… » Si c’est votre cas, cessez de penser que vous avez forcément besoin de deux heures devant vous pour faire du sport. Astuces : tentez de remplacer quelques activités sédentaires par une activité sportive dans la semaine. Allez au travail à vélo quand c’est possible. Faites une demi-heure de course à pied au lieu de regarder la télévision, descendez un arrêt de bus avant votre destination quand vous le pouvez etc. Tout est bon à prendre et tous ces petits efforts quotidiens finiront par se voir sur votre silhouette !
Sommaire du diaporama
- Comment se motiver pour faire du sport ?
- Trouvez du temps
- Orientez-vous vers des sports qui vous plaisent
- Misez sur un nouvel équipement
- Soyez progressif
- Gérez vos efforts selon votre forme
- Parlez de votre résolution à votre entourage
- Mettez au point un système de récompense
- Faites un quart d’heure de marche rapide quand vous renoncez à votre séance
- Tenez un carnet d’entraînement
- Donnez-vous droit à un joker
- Préparez votre séance
- Lancez-vous des défis
- Privilégiez les séances courtes mais intenses
- Offrez-vous les conseils d'un coach
- Trouvez un partenaire
- Portez un bracelet connecté
- Faites une playlist
- Partagez vos progrès
- Regardez des photos de filles aux corps canon
- Variez vos entraînements
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